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【315日目】健康診断の結果が届きましたよ

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身長:159cm 体重:[48.7]kg(維持目標48kg台) 体脂肪率:[25.1]%
推定体脂肪重量:[12.2]kg(維持目標11.8kg-12.2kg)   ┗ 生活活動代謝:1350kcal
ポケモンGO上の総走行距離:[4034]km 実際の自転車移動距離:約[11]km + 歩行[2]km
┗自転車 5kmごとに100kcal強消費 →計[200]kcal + 歩行2kmごとに100kcal消費[100]kcal
摂取カロリー 朝&昼:[800]kcal 夜:[800]kcal →計[1600]kcal
今月のカロリー収支:[-100]kcal(体脂肪換算[0.0]kg) ★このメモについて

届きましたよ!

【ダイエット方面日記】
5月18日に受けた健康診断の結果がきました。
基本的に全て基準値ど真ん中付近なのですが、ダイエットの効果が現れている部分をピックアップしたいと思います。
健康診断結果、去年の数値がのっていて比較の話に便利ですよね。

DSC_0190.jpg
ではまず身長・体重を。
体重は、いつも記録しているとおりですね。この日の朝の全裸計量は48.1kgでしたが、健康診断では着衣の計測なので+0.5kgですね。こうして健康診断通知を晒していくことにより、ガチで体重減らしたとご納得いただければと思います。
そして身長、私159cmでいいですねこれ。10代のころより1cm伸びたふしぎ。

DSC_0191.jpg
次、腹囲です。所謂ウエストサイズは一番くびれているところですが、腹囲はだいたいヘソ周りを計測するものですね。
サムネ小さく見辛いので書き起しますと、「去年85cm → 今年72cm」となっています。
10.5kg減でマイナス13cmとなりました。我ながら減り幅の大きさに「よくやったな…」と感嘆するレベル。
これビリーちゃんとやってたら筋肉で締まってもう1cmは減ったんじゃないですかね。

DSC_0192_2.jpg
一層写真が傾いてて申し訳ないですが、こちらがダイエットの効果が一番反映される数値「脂質」の項目です。
中性脂肪とLDL(悪玉)コレステロールの値が下がり、LDL(善玉)コレステロールがキープとなりました。
…一応、多すぎると身体によろしくないものの数字は目に見えて下がっていますが、「これだけ?」と思う減少幅ですね。まあ、食事量は去年より減っているものの、お酒の量が、特にそれまで外でしか呑まなかった日本酒を家でもちびちびやるようになったので、それで数値が減っているんだからよしということにしておきます。

あと血圧の項目が載っている事に今気づきましたが写真を撮るのが面倒なので文字で書きます。
去年110-70 → 今年91-60 でした。
いつもピル貰いに行く際に測る血圧も過去より数値が下がっているので、やっぱり体重減少に連動して血圧は下がっていると思います。が、去年は検診前に病院の駐車場でトラブル喰らってイラぁっ…としていた後の計測だったので、それで高めだった可能性もあるし、これは参考数値ということでひとつ。

という具合に1年越しの数値比較は、ここまで大きい数字の幅だと眺めていて楽しかったです。
ちなみに体重の正確なピークは、去年の健康診断より2ヶ月後の2016年7月になります。今年、全裸と病院支給ジャージ着用で0.5kg差になることがわかりましたので、去年の健康診断日の全裸体重は約58.6kgとなりますが、このあと7月のピーク時で59.6kgになりますので、2ヶ月で1kg太ったことになります。どんな食生活していたんでしょうねこの人。

そんな体重に関する悩みをポケモンGOが解消してくれたのは、このブログの記録のとおりです。
ダイエットを考えたときにポケGOがタイミングよくリリースされて良かったと思いました(雑な締め)。

<与太話:謝罪>
昨日の「これを求めていた!」という商品へのリンクが狂っていたことを謝罪いたします。
「これだ!」と思ったものはこれです。
どう間違えたら商品ページひとつにリンク貼るのをミスるのか。失礼致しました。

【ポケモンGO方面日記】
…さすがに1周年までに伝説ポケモン実装とレイド追加あるかなあ。
STEAMで早期アクセスなゲームのアプデ待ちには慣れていますが、ポケGOは運動のモチベーションに直結するので、刺激のある更新がガンガンあってほしいものです。

ポケGOのアプデまでイングレスに手を出そうかとも考えましたが、私の場合プレイするスマホゲーは1本が限度ということを過去の経験から学んでいますので、おとなしく「ほしのすなを集めるアプリ」としてポケGOやっていたいと思います。
今宵も走るぞー。
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プロフィール

chibadog

書き手:chibadog
2019.8からツイッター:@PokeGOdiet
ブログ更新通知と日記外のポケGO話とアメプロ関連用。

性別:女性
スタート時:身長158cm 体重59.6kg
---
2016.7.22よりポケモンGOを開始。
ポケモンGOと自転車とビリーズブートキャンプで50kgを目指します。
→2016.12.11 49.9kg達成しました。

2016.12.16より新目標を設定。
これまでと同じ手法で体重48.0kg 体脂肪率24.8%を目指します。
→2017年春達成。

現在は相棒のラプラスと共に、酒とポケモンGOを楽しんだ日記を書いています。

ポケモンGOダイエットについては
基本ルール
のページをご覧ください。

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