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【259日目】「コト」ってなんでカタカナなんですか?

身長:158cm 体重:[48.5]kg(目標48.0kg) 体脂肪率:[25.4]%(目標24.8%)
推定体脂肪重量:[12.2]kg   ┗ 生活活動代謝:1350kcal
ポケモンGO上の総走行距離:[3465]km 実際の自転車移動距離:約[16]km + 歩行[0]km
┗自転車 5kmごとに100kcal強消費 →計[300]kcal + 歩行2kmごとに100kcal消費[0]kcal
摂取カロリー 朝&昼:[750]kcal 夜:[750]kcal →計[1500]kcal
今月のカロリー収支:[-400]kcal(体脂肪換算[0]kg) ★このメモについて

最近納豆食べてないです。
カリウム不足で浮腫んでいる感はある。

【ダイエット方面日記】
ダイエット界隈の記事を探していると、よく「ダイエットを成功させるための20のコト」みたいなタイトルを見かけます。
上の20という数字は例ですが、大体2ケタくらい実行する項目を要求されているので読んでいて「多いわ!」って思ってました。
しかし10kg超減量した今だからこそ、改めてそういった記事を読み返して、自然と実行していたものをメモしておきたいと思います。
ここで書くことによって、自分でも今後もその項目を意識して続けていくべきだと再認識できるかなと。

◎サイズが小さい服を買う、昔着ていた服を飾る
 →着れない服が出てきたことがダイエットのきっかけの1つだったので、モチベーションの維持になると思います。実際「もうちょっとでファスナー締まる…!」という段階なんかはやる気上がってました。

◎周囲にダイエットをしていることを宣言する
 →気持ち的に後戻りできなくなるので効果的です。私の場合周囲に宣言することと、このようにブログを始めることでプレッシャーをかけました。特にブログはアクセス解析も毎日確認し、「応援されてんのかウォッチされてんのかわからんがほぼ毎日見てくれてる常連さんがいるぜ!日々結果が出るようにがんばるんだぜ!」とモチベーションアップにつながっています。
でも結果が出なかったらどうしようという怯えから、記事ごとにランキングボタンは置かないし、コメント欄も閉じてます。チキン。

◎1品ずつ食べる
 →全部の皿に均等に手を着けると食べきらなくてはいけないという気持ちになりますが、1品ずつなら「この小鉢は冷蔵庫に戻して明日の弁当に入れよう」ということができるので、結果食べる量は減らせました。
栄養バランス?最初に納豆次にサラダという順に食べてれば大体なんとかなります大体。

よく紹介されている「大切なコト」系で無意識にやっていたのはこの辺でしょうか。

ここまで書いておいてアレですが、「大切なコト」を10個20個実行しているヒマがあったら、毎日カロリー収支を計算したほうが絶対早いと思いました。数字は「今日食べすぎ」とか「今日運動しなかったね」といった現実を突きつけてくれて一番わかりやすいと思いますよ。なんでカロリー計算を説明しているページが検索上位に来ないんでしょうねー。なんででしょうねー。(ダイエット産業の広告をみながら)

【ポケモンGO方面日記】
-トレーナーレベルカンスト計画-
13465505/予定ペース
13792880/現在値

今週末は遊びに出る予定が金曜夜・土日とあるので、この平日はがっつりXP貯金しました。
なぜかポッポが大量にわいてくれたので、肥やしになりかけていたパイルの実を50個ほど消化。進化ブーストの経験値おいしかったです。
日曜都内に出る予定があるので、途中…面白いところがあれば寄りたいなあという気持ち。雨っぽいんですけどねー。

あと、土曜はすごーい多摩動物公園に行こうと思っているのですが、天気が不安です。
気象庁は「1日中曇りかなー」と言っていて、ウェザーニューズは「午前中雨かなー」と言っています。
さてどちらがガチなのか。ちなみに「雨天中止」という選択肢も存在しているのでこの話は結果を書かないかもしれない。
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プロフィール

chibadog

書き手:chibadog
2019.8からツイッター:@PokeGOdiet
ブログ更新通知と日記外のポケGO話とアメプロ関連用。

性別:女性
スタート時:身長158cm 体重59.6kg
---
2016.7.22よりポケモンGOを開始。
ポケモンGOと自転車とビリーズブートキャンプで50kgを目指します。
→2016.12.11 49.9kg達成しました。

2016.12.16より新目標を設定。
これまでと同じ手法で体重48.0kg 体脂肪率24.8%を目指します。
→2017年春達成。

現在は相棒のラプラスと共に、酒とポケモンGOを楽しんだ日記を書いています。

ポケモンGOダイエットについては
基本ルール
のページをご覧ください。

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