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【173日目】カロリー計算の難しさ

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身長:158cm 体重:[49.1]kg(目標48.0kg) 体脂肪率:[26.6]%(目標24.8%) 推定体脂肪重量:[13.0]kg
┗ 生活活動代謝:1300kcal
ポケモンGO上の総走行距離:[2438.04]km 実際の移動距離:約[20]km
┗ 5kmごとに100kcal強消費 →計[400」kcal
前日の摂取カロリー 朝&昼:[700]kcal 夜:[600]kcal →計[1300]kcal
前回体重減少日(158日目)からのカロリー収支:[+500]kcal(体脂肪換算[0.06]kg)

カロリー収支計算はごらんの通りなんですよ。
なんですけど、体重一気に落ちました。

【ダイエット方面日記】
体脂肪を減らすカロリー収支が、前回体重が減った日からマイナスに振れていないのに体重が落ちました。
こうなると疑うのは筋肉量の減少ですが、ちゃんとたんぱく質(オーバーカロリーするレベルで)食べてるしなあと困る。
とりあえず身体のサイズ計測してみました。

《173日目時点までの体型推移》暫定版
86日目→101日目→133日目→145日目→173日目 身長:158cm
体重:52.6kg→51.5kg→50.4kg→49.9kg→49.1kg
ウエスト:67cm→66.5cm→65cm→64.5cm→62.5cm
腹囲:78cm→77cm→79cm→76cm→74cm
ふともも:53cm→50cm→49cm→49cm→48cm
ふくらはぎ:32cm→34cm→33cm→33cm→32cm
足首:21cm→20.5cm→21cm→21cm→20cm

んーーーーー…ちょっとこれ見てて思ったことあるんですが、ウエストって3.5kg減っただけで4.5cmも細くなるんですか?
いや自分のデータに懐疑的になるのもへんな話ですが。どこかで体重1kg減少でウエスト1cmって見た気がして、それ以下はあってもそれ以上の減少率はないんじゃないかと…。
考えられるのはビリー腹筋プログラムで鍛えた腹斜筋ががんばってコルセットのような役割を果たしてくれている可能性ですが、つまりそれは筋肉が維持されているということが前提なわけで、冒頭の「今日体重減った理由は筋肉量の減少」が否定されるわけです。

---

筋肉が減っていないようなら消費カロリーと摂取カロリーの見積もりを間違えていた可能性が浮かぶわけですが、まあ、
1.体重が0.4kg今回減りました。
2.そのうち脂肪は0.3kg、筋肉は0.1kg減少したとします。
3.0.3kg脂肪を減らすのに2200kcalの消費が必要です。
4.体重変動まで15日間だったので、1日につき146kcal程度計算が間違ってたことになります。

さすがにそこまで計算ズレないと思います。

---

まあいろいろ考えてみましたが、お腹だけ常に気合をいれてるので維持されているものの、結局はどこかの筋肉落ちてるんでしょうね。一部しか鍛えていないので、BMIは20切ってても結構身体はだるだるしてますよ。有酸素運動だけじゃ引き締まらないというのがよくわかりますわ。

【ポケモンGO方面日記】
ひたすら
自転車で走って
ポケモンをつかまえた

ポッポがいっぱい湧いてくる平和な日々が帰ってきて幸せです。経験値稼ぎちょうたのしい。モンボたりない。
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プロフィール

chibadog

書き手:chibadog
2019.8からツイッター:@PokeGOdiet
ブログ更新通知と日記外のポケGO話とアメプロ関連用。

性別:女性
スタート時:身長158cm 体重59.6kg
---
2016.7.22よりポケモンGOを開始。
ポケモンGOと自転車とビリーズブートキャンプで50kgを目指します。
→2016.12.11 49.9kg達成しました。

2016.12.16より新目標を設定。
これまでと同じ手法で体重48.0kg 体脂肪率24.8%を目指します。
→2017年春達成。

現在は相棒のラプラスと共に、酒とポケモンGOを楽しんだ日記を書いています。

ポケモンGOダイエットについては
基本ルール
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