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【-10kgまでの道のり】7月から12月までの5ヶ月の日記ダイジェスト

《ご挨拶》
・2016年7月22日、体重59.6kg。スマートフォン用アプリ「ポケモンGO」リリースと同時にダイエットを開始。

・2016年12月26日、体重49.6kg。単純な数字の上で10kgの減量を達成する。

という具合で、まだまだ体脂肪率の減少と筋肉量増加という課題はありますが、数字の上では10kg痩せることができました。
キリのいい数字と、がむしゃらに体重を削った日々は「1部・完」という形で区切りたいと思います。
あわせて今後の2部に向けて、これから新規でご来訪いただきます方へ「過去4か月分の日記全部読んでください」はさすがに酷だと思いますので、1部の日々を(なるべく)簡単にまとめることにしました。

ではよろしければご覧ください。「ポケモンGOダイエット」これまでの5ヶ月間です。



《2016年7月》
7月22日:体重59.6kg:ポケモンGOリリース。これをきっかけになぜか急にダイエットを決意。
ポケモンGO(自転車)で運動して、食べ過ぎに気をつけよう、程度の思考ですぐに体重が減少を始める。

7月末:体重58.8kg:体重が58kg台に入る。

《2016年8月》
8月5日:体重57.8kg:体重が57kg台に入る。このときポケモンGOは1日5kmすすまない程度、食生活もカロリー計算はしていなかった。
(今思えば体脂肪の減少というより、体内に常時あるナトリウム量が食事量の低下と共に減少して、身体が溜め込む水分が減ったのがこの時期の体重減少の理由だと思います。ダイエット初期にありがちなボーナスタイムってやつですね)

8月11日:体重57.2kg:記録と衆人環視を受けるためにブログを始める。

8月12日:体重57.4kg:摂取カロリーを意識し始め、1日の摂取カロリーを「1560kcal」までに設定。以降、おおまかに体重3kg減少ごとに100kcalずつ上限を下げていく方針で進めていく。
また、雨天時など外での運動が難しい日はビリーズブートキャンプをこなすことを決意。

8月18日:57.3kg:0.2kg刻みでしか体重を量れないぽんこつ君から、パナソニックの体組織計へ買い替えを行う。

8月22日ぐらい:体重56.8kg:体重が56kg台に入る。

8月27日:体重56.2kg:「運動した分だけその日の晩御飯を食べられる量が増える(1日のカロリー赤字の絶対的固定)」という、今振り返るとやたら難しい上に無理があるカロリー制限を始める。

8月28日:体重55.9kg:体重が55kg台に入る。

8月30日:体重55.8kg:踏み台昇降運動に出会う。昇降運動用に踏み台を購入し雨の日用いるなど一時期ハマる。が、後に雨でもポケモンGOを強行するレベルまでのめり込んでしまい昇降運動の時間が持てず、踏み台は肘置きと化す。

《2016年9月》
9月3日:体重55.3kg:低容量ピルユーザーであることをブログ上で発言。低容量ピルによる生理周期の制御によって、いわゆる「痩せ期」は存在するかをその後3ヶ月にわたって観察するが、「身体に影響が少ないホルモン量だから低容量ピルなのだ」ということを再認識し、「痩せ期なんてない」として結論付ける。

9月11日:体重54.9kg:体重が54kg台に入る。ついでにこの日の「日高家のヘルシーオリーブ麺を食べた」日記が、オリーブ麺の感想を知りたいネットユーザーによく検索される日がしばらく続く。

9月14日:体重54.6kg:ポケモンGOに「相棒」機能が追加。これはポケモンを相棒に設定して歩くことにより、相棒ポケモンの強化アイテムをもらえるというもの。珍しいポケモンは強化アイテムが大変不足するので、これを契機に自転車の1日の平均走行距離がそれまでの3倍近くになる。

9月17日:ポケモンGO Plus入手。ポケモン捕獲やアイテム取得のために立ち止まる必要がなくなったため、以降さらに走行距離を伸ばす。

9月24日:体重53.8kg:体重が53kg台に入る。

9月30日:体重53.3kg:ポケモンGOにかまけて3週間ほどビリーズブートキャンプをやっていないことに気づく。そして筋肉を失いたるみだす腹に危機感を抱き、以降3、4日に1回はビリー腹筋プログラムの筋トレ部分を必ず行うようになる。

《2016年10月》

10月7日:体重53.2kg:1週間近く動かない体重におもしろくないと感じている様子が日記に残っている。

10月10日:体重52.9kg:体重が52kg台に入る。この日はそれを体重計の誤差と疑い、翌日53kg台に戻りスネるが、その後やはり52kg台に突入していたことが確定する。

(10月なんでこんな機嫌悪いんだ?)

10月13日:体重52.8kg:自転車での総走行距離が1000km突破。なおポケモンGO上の数値のため、ポケGO非稼動時をふくめると実際はこれより移動している。

10月15日:体重52.6kg:摂取カロリーの確認を、「朝昼700kcal、夜600kcal」以内に収めるように、というシンプルな形に変更。

10月26日:体重51.9kg:体重が51kg台に入る。この日よりポケモンGOの初イベント開始。距離を稼ぐといいことがあるタイプのイベントだったため、約1週間のイベント中爆走することに。

《2016年11月》
11月上旬~中旬:体重51.9~51.2kgをウロウロ。52kg台に戻ることはほぼないものの、20日近く安定せず、減少もしない体重に「ダイエット方面日記」で話すことが無くなり、困る日々が続く。

11月22日:体重50.4kg:体重が50kg台に入る。が、それまで一番低かった数字の51.2kgより0.8kgも一気に減少したため、喜ぶより怯える。

《2016年12月》
12月4日:ビリー腹筋プログラムがこなれてきたので、腕を鍛えるメニューが多い基本プログラムの筋トレを追加。

12月6日:重いものを持った瞬間「ぴしっ」となにかが走り、以降2週間腰を痛め続けることに。

12月8日:体重50.8kg:腰痛は自転車に関係ないな!と自分に言い聞かせ、総走行距離2000kmを達成。

12月11日:体重49.9kg:体重が49kg台に入る。当初の目標が50.0kgだったため、ひとまず喜ぶが、理想の体型にはまだまだ遠いことに気づいて後に体脂肪ベースに目標を変更する。
また、カロリー計算をそれよりも細かく行う方針に転向。

12月26日:体重49.6kg:寒さに負けてカロリー収支のマイナスがなかなか進まなかったものの、じりじりと体脂肪を減らし、当初の59.6kgより体重のマイナス10kgを達成。


12月27日~現在:体重48kg、体脂肪率24.8%を目標に再スタートした気分で頑張ってます。



《145日目時点までの体型推移》
86日目→101日目→133日目→145日目 身長:158cm
体重:52.6kg→51.5kg→50.4kg→49.9kg
ウエスト:67cm→66.5cm→65cm→64.5cm
腹囲:78cm→77cm→79cm→76cm
ふともも:53cm→50cm→49cm→49cm
ふくらはぎ:32cm→34cm→33cm→33cm
足首:21cm→20.5cm→21cm→21cm
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プロフィール

chibadog

書き手:chibadog
性別:女性
スタート時:身長158cm 体重59.6kg
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2016.7.22よりポケモンGOを開始。
低容量ピルユーザーがポケモンGOと自転車とビリーズブートキャンプで50kgを目指します。
→2016.12.11 49.9kg達成しました。

2016.12.16より新目標を設定。
これまでと同じ手法で体重48.0kg 体脂肪率24.8%を目指します。
→2017年春達成。

現在は相棒のラプラスと共に、酒とポケモンGOを楽しんだ日記を書いています。

ポケモンGOダイエットについては
基本ルール
のページをご覧ください。

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